• Mobilitare le anche per un sollievo lombare e piedi

    Le nostre anche devono sopportare tutto il nostro peso e se non ci avevate mai pensato, il peso che sopportano non e’ mai su tutti e due i lati perche’ quando camminiamo il peso e’ prima su una, poi sull’altra. Oltre ad dover essere robuste, devono anche essere mobili per compensare tutti gli spostamenti che facciamo con i piedi e le ginocchia. Quindi di seguito suggerisco un esercizio per le anche per dare piu’ mobilita’. Prendete una sedia e posizionatela contro il muro in modo tale che non si possa spostare e con lo schienale rivolto verso di voi. Vi posizionate in piedi, gambe dritte in linea con le anche,…

  • PLANK

    Con questo articolo voglio rendere piu’ intenso e duraturo il plank. Come sapete Il plank è uno degli esercizi a corpo libero più efficaci per allenare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare di addome e schiena purche’ eseguito correttamente Plank” significa panca o tavola. Il termine si rifà alla forma che il fisico assume durante l’esecuzione dell’esercizio: poggiando sull’avambraccio (o sulle mani) con lo sguardo rivolto in avanti, testa, spalle, addome, glutei e gambe vanno a formare un’unica linea. La versione classica e’ dover rimanere nella posizione piu’ a lungo possibile. E’ infatti un esercizio statico e di resistenza. Poi ci sono un sacco di varianti ma adesso a noi interessa la…

  • SINGHIOZZO

    IL SINGHIOZZO E’ UNA CONTRAZIONE INASPETTATA, QUINDI INVOLONTARIA E SPASMODICA, DEL DIAFRAMMA CHE SI ESPRIME IN UN’INSPIRAZIONE SEGUITA DALL’IMPROVVISA E RUMOROSA CHIUSURA DELLA GLOTTIDE. LE CAUSE POSSONO ESSERE MOLTEPLICI MA OGGI VOGLIO ELENCARE DEI CONSIGLI SU COME SI PUO’ ELIMINARE QUELLO DI BREVE DURATA, IL SINGHIOZZO CHE TI VIENE IN ASSENZA DI PATOLOGIE ORGANICHE, PERCHE’ SE TI DURA DA GIORNI CONSIGLIO DI RIVOLGERSI AL PROPRIO MEDICO. IL CONCETTO E’ QUELLO DI DISTRARRE IL CERVELLO PER FERMARE GLI SPASMI DEL DIAFRAMMA. 1-BERE A TESTA IN GIU’ 2- TRATTENERE IL RESPIRO PER 10 SECONDI ED ESPIRARE IN MODO CONTROLLATO. 3- PIZZICARE IL NASO E DEGLUTIRE MENTRE SI TRATTIENE IL RESPIRO. 4- FARE…

  • CAVIGLIE INSTABILI

    La distorsione alla caviglia è un infortunio molto frequente. A parte quando ci sono patologie che richiedono l’intervento di esperti, il piu’ delle volte avere le caviglie instabili e’ il risultato della DIMENTICANZA della mente verso quella parte del nostro corpo. Mi spiego meglio: Siamo abituati a pensare che il nostro equilibrio sia solo derivato dall’appoggio dei piedi al terreno. I piedi sono fondamentali ma come spesso ribadisco ai miei clienti non esistono solo i piedi! Dobbiamo iniziare a pensare che il nostro corpo non e’ a settori predefiniti ma tutto collabora con tutto! Davvero pensate che solo quella poca superficie di appoggio data dalle piante dei vostri piedi possa…

  • CONTEST CAVALLUCCIO

    Donne che prendono a cavalluccio uomini! Poche regole: – per essere idonei i partecipanti devono aver compiuto 18 anni – inviaci la tua performance entro il 18 settembre 2020 via mail a fra.sumi75@gmail.com – i video devono durare massimo 1 minuto – nell’inviarci i video dovrai scrivere il nome di lei e nome di lui Ulteriori regole per accettazione: Inviandoci il video: – autorizzi automaticamente che il tuo video venga pubblicato senza richiesta di nessun compenso attuale o futuro – rispetta le seguenti regole: – in materia di sicurezza emergenza covid 19 non mette in pericolo te o un’altra persona. Non prendere a cavalluccio una persona che non conosci, indossa…

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