• Meglio dormire al caldo o al freddo?

    Dipende dalla temperatura. Bisognerebbe dormire ad una temperatura della stanza che vada dai 15 ai 19 gradi.In queste condizioni ci si addormenta prima, piu’ profondamente e permette di bruciare piu’ calorie durante il giorno. La nostra temperatura corporea scende e sale naturalmente durante l’arco della giornata. I gradi più elevati si raggiungono nel tardo pomeriggio e quelli più bassi intorno alle 5 del mattino. Il sonno inizia normalmente quando la nostra temperatura corporea si alza. Dormire al freddo, dunque, aiuta ad addormentarsi più velocemente. Quando dormiamo in una stanza ad una temperatura elevata riduciamo la produzione di melatonina poiché questa viene rilasciata in particolar modo a temperature fresche. La melatonina,…

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