• Mobilitare le anche per un sollievo lombare e piedi

    Le nostre anche devono sopportare tutto il nostro peso e se non ci avevate mai pensato, il peso che sopportano non e’ mai su tutti e due i lati perche’ quando camminiamo il peso e’ prima su una, poi sull’altra. Oltre ad dover essere robuste, devono anche essere mobili per compensare tutti gli spostamenti che facciamo con i piedi e le ginocchia. Quindi di seguito suggerisco un esercizio per le anche per dare piu’ mobilita’. Prendete una sedia e posizionatela contro il muro in modo tale che non si possa spostare e con lo schienale rivolto verso di voi. Vi posizionate in piedi, gambe dritte in linea con le anche,…

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