• PLANK

    Con questo articolo voglio rendere piu’ intenso e duraturo il plank. Come sapete Il plank è uno degli esercizi a corpo libero più efficaci per allenare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare di addome e schiena purche’ eseguito correttamente Plank” significa panca o tavola. Il termine si rifà alla forma che il fisico assume durante l’esecuzione dell’esercizio: poggiando sull’avambraccio (o sulle mani) con lo sguardo rivolto in avanti, testa, spalle, addome, glutei e gambe vanno a formare un’unica linea. La versione classica e’ dover rimanere nella posizione piu’ a lungo possibile. E’ infatti un esercizio statico e di resistenza. Poi ci sono un sacco di varianti ma adesso a noi interessa la…

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